今天是第27個全國愛眼日，孩子是祖國的未來，一雙明亮的眼睛是他們放眼世界的窗口，保護每一個孩子的視力是家庭、學校、社會義不容辭的責任。

世界衛生組織的一項研究報告顯示，目前我國近視患者達6億，青少年近視率居世界第一，小學生的近視率也逐年上升。伴隨著近視人口的增加，還有一個更嚴峻的問題：近視的高發呈現低齡化趨勢，采取措施防控近視刻不容緩！

正確坐姿

看書、寫字時坐姿要正確。

要做到“三個一”，即：

身體距離桌沿一拳；

雙眼距離書本一尺（33cm）；

握筆處距離筆尖一寸（大概一個拇指的寬度）。

不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書、寫字，不要在光線過強或過暗的地方看書。

戶外運動

在進行戶外活動時，孩子眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺和維生素D，有效抑制眼球的增長，從而抑制近視的發生和發展。其次，戶外運動時光照強度高，使瞳孔縮小，景深加深，從而增加視物清晰度，延緩近視發展。

德國圖賓根大學眼科研究所專家弗蘭克·舍費爾說，預防近視最好的措施是花足夠的時間在室外，如每天在戶外活動兩小時。近視通常出現在8歲至15歲之間，但眼睛的發育直到16歲到18歲左右才結束，至少在此之前，充足的日光可以抑制近視發展。保證每天的戶外活動，多曬太陽，促進合成維生素D，可以預防近視。

眼保健操

用眼時間過長，易引起眼球充血，產生眼疲勞。眼保健操具有舒緩眼部疲勞的功效，認真做好眼保健操，對于保護眼睛有一定的作用。

每天做好兩操。上下午各做一次眼保健操，通過對眼部周圍穴位按摩，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞；課間還可以做遠近眼睫狀肌調節訓練操，即室內注視5米以外實物20秒，再注視手掌或30厘米實物5秒，再注視遠處5米，如此遠近交替訓練3分鐘，放松疲勞的睫狀肌，預防視疲勞導致近視的發生發展。

護眼美食

1綠色美食

比如深綠色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等，這里推薦一下菠菜這種深綠色葉菜，它含有大量葉黃素，對于預防近視有很大幫助。

2黃色美食

比如玉米、蛋黃，可提供玉米黃素和葉黃素。它們是視網膜黃斑色素的主要成分，可增加黃斑色素密度，降低年齡相關性黃斑變性的的發生率。黃色的胡蘿卜和紅薯、南瓜等也富含胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A，這對于預防眼睛干澀和保持暗適應的正常，有非常重要的意義。

3紫色美食

紫色食物，比如紫甘藍、紫薯、紫葡萄等，它們都含有花青素，花青素具有極強的抗氧化性，可有效清除自由基，而自由基較容易傷害眼球。所以日常注意攝食較多紫色食物，對預防多種眼病都有積極的作用。

眼睛是心靈的窗戶，預防是最好的治療，希望每個孩子都能擁有明亮的雙眸，健康開心地成長。在日常生活中，讓我們從每一個細節做起，呵護我們的眼睛，讓心靈之窗更加清澈明亮。